시작은 늘 ‘이대로 안 되겠다’는 순간이더라 살면서 “다이어트해야겠다”라는 생각 한 번쯤은 다들 해보셨을 거예요. 저도 30대까진 몇 번 생각만 했고, 실제로 실천한 적은 별로 없었어요. 체중이 조금 늘어도 그냥 그런가 보다 하고 넘겼거든요. 근데 40대 들어서면서 확실히 달라지더라고요. 배는 나왔고, 허벅지는 두꺼워졌고, 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고요. 어느 날은 아침에 양말을 신는데 배가 접히는 … 더 읽기
복부 비만이란 말, 남 얘기 같았는데 어느 순간 제 얘기가 되어 있더라고요. 30대 후반까지는 그래도 배에 살이 그렇게까지 붙진 않았거든요. 그런데 40대가 되니까 전처럼 먹어도 살은 잘 찌고, 배는 유독 더 나오는 거예요. 특히 둘째 낳고 나서부터는 정말 심각했어요. 몸무게는 그럭저럭 관리되는데 배가 접히는 게 보이고, 앉았다 일어나면 허리띠 위로 살이 접히는 그 느낌. 반팔티에 … 더 읽기
예전엔 몰랐어요. 옷 입을 때 가장 먼저 거슬리는 부위가 ‘옆구리 살’이라는 걸요. 배가 나오면야 티가 나니까 조심하게 되는데, 옆구리는 등살처럼 슬쩍 올라오면서도 무시하고 지나치기 딱 좋은 위치라 어느 순간 보니까 제 허리에 도톰한 살이 정착해 있더라고요. 거울 볼 때마다 티셔츠가 배 옆에서 튀어나오고, 바지 위로 뭔가 삐져나온 그 느낌. 말로 설명하긴 어렵지만 직접 겪어본 분들은 … 더 읽기
나이 들수록 운동은 선택이 아닌 필수더라고요 예전엔 그냥 밥 조금 덜 먹고, 이틀만 가볍게 굶으면 체중이 쑥 빠졌어요. 살짝 붓기만 빠져도 옷이 헐렁해지는 느낌 들었고요. 그런데 40대가 되면서부터는 다르더라고요. 아무리 굶어도 몸무게가 줄지 않고, 뭔가 몸 전체가 묵직하게 굳어 있는 느낌이었어요. 특히 하체랑 복부 쪽에 군살이 쌓이기 시작하니까 거울 보기도 싫어졌고요. 엉덩이랑 허벅지는 탄력 없이 … 더 읽기
진짜 살이 안 빠지더라, 40대가 되고 나니까 솔직히 말씀드릴게요. 저는 30대까지만 해도 그냥 조금만 덜 먹고 주말에 등산이나 산책 몇 번 하면 살이 빠졌어요. 살 찌는 체질은 아니었거든요. 그런데 40대가 되니까 이야기가 완전 달라졌어요. 평소처럼만 먹어도 뱃살이 나오고, 특히 옆구리랑 허벅지 쪽 살이 빠지질 않더라고요. 몸무게는 예전이랑 비슷했는데, 옷을 입어보면 느낌이 너무 달라요. 바지 허리는 … 더 읽기
살이 찌는 건 참 쉬운데, 빼는 건 왜 이렇게 어렵죠? 40대가 되고 나니까 더 심해졌어요. 예전에는 조금만 덜 먹고 좀만 움직이면 확 빠지더니, 이제는 안 먹어도 그대로고 운동해도 그 자리에요. 특히 배에 살이 붙기 시작하면서 옷 입는 것도 점점 불편해지고, 건강검진 수치도 점점 위태로워지더라고요. 그래서 마음먹고 다이어트를 다시 시작했어요. 예전처럼 무작정 굶는 방식은 이제 안 … 더 읽기
어느 날 문득, 바지를 올리기 힘들더라구요 이상하게 바지가 자꾸 작아지더라구요. 처음엔 세탁 잘못했나 했는데, 그게 아니었어요. 허리가 점점 꽉 끼고, 상의도 배 부분이 땡기고. 그렇게 현실을 인정하게 된 거죠. 살이 쪘구나, 그것도 꽤 많이. 40대가 되면서부터 유독 살이 잘 찌고, 빠지기는 더 어려워졌어요. 예전에는 한 끼만 굶어도 확 내려가던 체중이 이제는 아무리 덜 먹어도 미동이 … 더 읽기
한 달 안에 살을 빼야 했던 절박한 이유 단기간 다이어트라는 말을 처음 검색했던 게 딱 3개월 전이었어요. 급하게 체중을 빼야 할 일이 생겼거든요. 회사 워크숍이 있었는데, 예전보다 몸이 너무 불어나서 옷이 전부 안 맞는 거예요. 정장 셔츠 단추가 팍 벌어지고, 배는 바지 위로 올라오고… 그냥 보기에도 민망한 수준이었어요. 그냥 참고 지나갈 수도 있었겠죠. 근데 문제는 … 더 읽기
좋아하는 음식들이 다 살찌는 음식이라는 걸 알게 된 그 순간부터가 시작이었어요 저는 원래 먹는 걸 진짜 좋아해요. 스트레스 받을 때도, 기분 좋을 때도, 입이 심심할 때도 무조건 뭘 먹는 스타일이거든요. 20대, 30대까진 그게 그렇게 큰 문제라고 느껴지진 않았어요. 조금 찐다 싶으면 덜 먹고 조금만 운동해도 돌아오니까요. 근데 40대가 되니까 완전히 달라지더라고요. 예전처럼 먹으면 진짜 말도 … 더 읽기
운동을 싫어하던 제가 왜 집에서 운동을 시작했냐면요 저처럼 운동에 관심도 없고 체육 시간만 피해 다녔던 사람은, 나이 들어서 운동 시작하려면 진짜 큰 계기가 필요하잖아요. 저한테 그 계기가 된 건 바로 건강검진 결과였어요. 고지혈증 수치가 살짝 올라있고, 혈압도 애매하게 높고, 체중은 예전보다 7kg이나 늘어 있었어요. 병원에서는 무조건 생활습관 개선하라고 했고요. 거기서부터였어요. 헬스장 등록은 생각도 못 했어요. … 더 읽기