거울 속 팔뚝이 너무 스트레스였어요 솔직히 말해서 전에는 얼굴이나 배보다도 팔뚝 때문에 스트레스를 훨씬 많이 받았어요. 사진 찍을 때도 팔이 부각되면 전체 체형이 더 커 보이니까 괜히 움츠러들게 되고, 반팔 입는 계절이 오는 게 두려울 정도였어요. 특히 여름이면 민소매 옷 하나 마음 놓고 입을 수가 없었죠. 도대체 왜 팔뚝만 이러지? 다른 부위보다 훨씬 더 안 … 더 읽기
다이어트 할 때 운동 시간도 진짜 중요하더라고요 운동은 해야겠고 살은 안 빠지고… 참 누구나 다 겪는 과정이죠. 저도 살면서 다이어트는 정말 수십 번 했던 것 같아요. 20대엔 하루 두 시간씩 운동해도 괜찮았는데, 40대에 들어서니까 체력이 달라서 그런 건지, 같은 시간을 투자해도 효과가 덜하다는 느낌이었어요. 예전에는 무작정 많이만 하면 살이 빠질 줄 알았는데, 지금은 시간보다 ‘언제, … 더 읽기
거울 속 하체 때문에 매번 옷 입기가 싫었어요 안녕하세요. 저는 40대 워킹맘이자 블로그를 통해 일상을 기록하고 있는 사람입니다. 오늘은 저한테 굉장히 민감했던 주제, 바로 ‘하체비만’ 이야기예요. 사실 이거, 정말 오래된 콤플렉스였어요. 위에는 날씬한데 다리가 유독 굵어서 늘 스트레스였고, 그래서 스키니진 같은 건 아예 시도도 안 했어요. 대학생 때부터도 친구들은 다리 라인 예쁘다고 짧은 치마 입을 … 더 읽기
한 번쯤은 해보고 싶었던 극한 다이어트 살면서 ‘단기간 급감량’이라는 단어에 혹해본 적, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 저도 마찬가지였어요. 평소 체중이 많다 보니 다이어트란 단어에 민감했는데, SNS나 유튜브에서 ‘3주 15kg 감량 성공’ 이런 자극적인 영상이 눈에 띌 때마다 “진짜 될까?” 궁금하더라고요. 올해 4월, 어느 날 체중계에 올라섰다가 무릎 꿇고 싶을 정도로 충격을 받았어요. 역대 최고 몸무게였고, … 더 읽기
어느 날 거울 속 내 모습을 보고 멍했어요 나이 마흔 넘어가면서부터 체중계 숫자가 예전처럼 쉽게 줄지 않더라고요. 예전엔 조금만 덜 먹고 운동 몇 번 하면 쑥쑥 빠지던 살이, 이제는 정말 안 빠지는 거예요. 그렇게 시간만 흘렀죠. 그러다 우연히 인터넷에서 ‘남자 평균 몸무게’라는 글을 보게 됐어요. 그 글에 따르면 40대 한국 남성 평균 키 173cm 기준으로 … 더 읽기
처음엔 그냥 체질이라 생각했어요 제가 본격적으로 하체비만 다이어트를 시작하게 된 건 사실 아주 평범한 이유 때문이었어요. 여름이 다가오니까 시원한 원피스도 입고 싶고, 얇은 바지도 입고 싶은데… 막상 입어보면 꼭 허벅지에서 걸려서 안 올라가거나, 종아리가 너무 굵어 보여서 포기하게 되더라고요. 상체는 비교적 날씬한 편인데 유독 하체에만 살이 집중돼 있으니까 비율이 안 맞아 보여서 스트레스가 정말 컸어요. … 더 읽기
더 이상 옷으로 가릴 수 없게 되면서 시작했어요 사실 예전부터 배에 살이 붙는 타입이긴 했어요. 다리는 얇은 편인데 배만 불쑥 나와 있어서 여름에 티셔츠만 입으면 어딘가 어색하고 민망했죠. 가을 겨울엔 겉옷으로 살짝 가릴 수 있었지만, 여름은 답이 없더라고요. 어느 날 출근길 지하철에서 제 모습이 창에 비쳤는데, 티셔츠 아래로 불룩 튀어나온 배를 보고 말문이 막혔어요. 그날부터 … 더 읽기
사실 우유는 제가 어릴 때부터 너무 익숙하게 마셔온 음료였어요. 밥 먹고 나서, 간식으로, 심지어 배고플 때 한 잔씩 꺼내 마시곤 했죠. 그런데 어느 순간부터 “우유도 칼로리가 꽤 높다더라”는 얘기를 듣기 시작했어요.처음엔 그냥 그런가 보다 하고 넘겼는데, 다이어트를 본격적으로 시작하면서부터 이 우유 칼로리가 괜히 신경 쓰이기 시작하더라고요. 그래서 제가 직접 우유 종류별로 비교도 해보고, 그 안에서 … 더 읽기
시리얼, 아침 대용으로 드시는 분들 많으시죠? 저도 늘 그랬어요. 한참 바쁠 때는 밥 대신, 입맛 없을 땐 간식으로, 출출할 땐 밤에도 먹었거든요. 박스째 사서 쟁여두고 먹은 시기도 있었어요. 겉포장에 ‘곡물 몇 퍼센트’니, ‘건강 간식’ 같은 문구를 보면 괜히 안심이 됐고요. 그런데요, 어느 날 체중이 늘어나고 복부가 불편해지기 시작했어요. 이상하다 싶어서 식습관을 되돌아보다가, 결국 제일 자주 … 더 읽기
아침을 거르던 습관에서 벗어나게 된 계기 제가 원래 아침을 거의 안 먹는 사람이었어요. 회사 다닐 때도 그랬고, 지금은 재택하면서 더더욱 아침에 입맛이 없더라고요. 그냥 커피 한 잔으로 시작하는 날도 많았고, 배가 고프면 과자나 빵 같은 걸로 대충 때우곤 했어요. 그땐 별생각 없었죠. 배만 안 고프면 되는 줄 알았거든요. 그런데 어느 날부터 아침에 기운이 없고, 점심 … 더 읽기