다이어트 복권 특징, 직접 해보니 알겠더라고요

시작은 가볍게 산 거였는데 진짜 동기부여가 되더라고요

솔직히 처음 ‘다이어트 복권’이라는 걸 들었을 때는 그냥 이벤트 상품 같은 건 줄 알았어요. 누가 요즘 그런 걸 사서 하나 싶었거든요. 그런데 친구가 갑자기 보여준 복권 한 장, 딱 보는 순간 뭔가 이상하게 자극이 오더라고요.

“이거 30일 동안 칸 하나씩 긁는 건데, 하루하루 운동 미션이 적혀 있어.”

이 말을 듣는 순간, 그냥 ‘재밌겠다’는 생각이 들었어요. 사실 저는 다이어트를 하려고 작정하고 시작하는 스타일은 아니고, 뭔가 옆에서 자극을 주거나, 새로운 걸 시도할 때 동기부여가 잘 되는 스타일이에요. 그래서 그날 바로 온라인으로 ‘다이어트 복권’을 검색해서 하나 주문했어요.

받자마자 느낀 건, 이게 단순한 종이 한 장이 아니라는 거였어요. 뭔가 약간 게임처럼 설레는 느낌이 있었고, 은근히 기대되는 하루하루가 시작되더라고요.

막상 시작하니까 귀찮기도 했어요

복권을 받고 나서 첫날, ‘오늘의 미션’을 긁었더니 ‘스쿼트 50개’가 나왔어요. 와, 그 순간부터 살짝 후회했어요.
‘내가 왜 이걸 시작했지?’라는 생각이 딱 들더라고요.

그런데 문제는, 그 칸을 긁은 이상 ‘안 하면 진짜 찝찝한 거예요.’ 그냥 무시하고 넘기기에는 너무 아까운 기분?

그래서 억지로 시작했어요.
스쿼트 50개. 처음엔 무릎이 다 나갈 것 같고, 허벅지에 불붙는 줄 알았어요.

그런데 이상하게도 그 날 운동을 하고 나니까, 복권 칸 하나가 지워져 있다는 게 너무 뿌듯하더라고요. 마치 미션 클리어한 느낌이랄까.

그 다음날 또 긁었는데, 이번엔 ‘물 2L 마시기’였어요.
솔직히 이건 쉽다고 생각했는데, 의외로 쉽지 않았어요.
하루 종일 의식적으로 물을 마셔야 하는데, 이게 습관이 안 되어 있으니까 자꾸 까먹고, 배만 부르고, 화장실만 자주 가고.

근데 그런 식으로 하루하루 하다 보니까 5일, 10일, 이렇게 지나가더라고요.

다이어트 복권의 진짜 특징은 ‘지속성’이에요

제가 한 달 넘게 써보면서 느낀 점 중 가장 컸던 건, 다이어트 복권은 ‘게임성’으로 나를 움직이게 한다는 거였어요.

사실 다이어트는 다 알잖아요. 덜 먹고, 움직이고, 꾸준히 하면 되는 거.
근데 그걸 알면서도 못 하는 게 현실이잖아요.

복권은 그걸 되게 자연스럽게 하게 만들어요.
어떤 날은 요가 스트레칭, 어떤 날은 계단 오르기, 어떤 날은 야식 참기.
전부 다 무리한 미션은 아니고, 진짜 하루 한 가지 딱 하면 되는 정도거든요.

처음엔 귀찮기도 했지만, ‘긁었는데 안 하면 찝찝함’
이 감정이 정말 큰 동기부여가 되더라고요.

그리고 매일 미션이 달라서 지루하지도 않았어요.
‘오늘은 뭐가 나올까?’
그게 이상하게 기대되더라고요.

중간에 포기할 뻔도 했지만, 오히려 그게 리셋 버튼이 됐어요

20일쯤 됐을 때 한번 중간에 며칠을 건너뛴 적 있어요.
그날은 감기도 좀 있었고, 기운도 없고, 솔직히 ‘나 왜 이걸 하고 있지?’라는 생각이 확 들더라고요.

근데 복권을 책상 위에 두고 있다 보니까, 자꾸 보이잖아요.
그날그날 날짜가 써 있으니까 며칠을 쉬었는지 바로 보여요.
그게 이상하게 자극이 되더라고요.

그래서 다시 시작했어요.

건너뛴 날은 그냥 빈 칸으로 남겨두고, 다음 칸부터 다시 미션 클리어 시작했어요.
그렇게 또 10일을 하고 나니까, 결국 한 달이 거의 다 채워졌더라고요.

다 채웠을 때 느낌이 어땠냐면요.
정말, 다이어트 성공보다 내가 한 달 동안 뭔가를 해냈다는 성취감이 더 컸어요.

한 달 뒤, 내 몸과 마음이 모두 달라졌어요

운동 강도는 크지 않았지만, 매일 뭔가를 했다는 게 쌓이니까 몸이 가벼워지더라고요.
체중은 2.8kg 정도 줄었고, 허리 사이즈도 줄어서 전에 꽉 끼던 바지가 헐렁해졌어요.

그런데 몸보다 더 달라진 건 마음이었어요.
‘난 원래 작심삼일이야’라고 생각했던 제가, 한 달을 꽉 채워냈다는 사실.

그게 너무 뿌듯하고, 다음엔 또 다른 버전의 복권을 해보자는 생각이 들 정도로 자신감이 생겼어요.

그 덕분에 지금도 운동 습관을 어느 정도 유지하고 있고, 간헐적으로 다시 복권 미션을 꺼내서 ‘이번 주는 이걸 해보자’ 하고 있어요.

다이어트 복권의 특징, 정리하자면요

게임처럼 즐길 수 있다 – 다이어트가 아닌 ‘미션 수행’ 같은 느낌
성취감이 크다 – 한 칸씩 긁을 때마다 내가 뭔가를 이뤄냈다는 느낌
지루하지 않다 – 매일 다른 미션으로 변화가 있어서 지겹지 않음
스트레스를 줄인다 – 실패하더라도 다시 시작하기 쉬움
작은 행동의 습관화 – 하루 10분도 안 되는 동작이 꾸준함으로 바뀜

마무리하며

저처럼 꾸준히 뭘 못 하는 스타일이라면, 다이어트 복권 한번 해보세요.
처음은 가볍게, 그런데 나중엔 진짜 놀랄 만큼 성실해진 내 모습을 보게 되실 거예요.

한 줄 요약하자면요,
“다이어트 복권은 재미로 시작했지만, 습관과 자신감을 동시에 얻을 수 있는 도구였어요.”

진짜 게임처럼 즐기면서 몸과 마음 다 챙기고 싶다면, 이 방법 한번 해보셔도 좋을 것 같아요. 저는 이제 ‘다이어트=고통’이라는 생각이 조금은 사라졌거든요.